Perte de sens, Stress, Burn-out, Dépression, Anxiété

Combiner marche dans
la nature et entretien psy
pour se reconstruire.

Où ça ?
Forêt de Soignes, Bruxelles, BE

Les consultations durent une heure et se font en marchant sur les sentiers forestiers.

Pourquoi talks & trees ?

Marcher et parler contribue à retrouver bien-être physique et mental

Jean-Noël Chamart

Psychologue clinicien
Commission des Psychologues

Les bienfaits d’une activité physique modérée et régulière ne sont plus à démontrer. Les neurosciences ont confirmé que notre cerveau en bénéficiait également, au profit de notre santé mentale.

Le Walk & Talk, littéralement « marcher et parler », est proposé depuis longtemps par certains psychologues américains, mais sa pratique s’est plus largement répandue dans le monde suite à la pandémie.

C’est précisément pendant les confinements de 2021 que j’ai commencé a pratiqué le walk and talk en forêt, un cadre naturel et apaisant particulièrement adapté en cas de burn-out, anxiété ou stress.

Problèmes pris en charge

Tant l’approche Walk and Talk que les techniques comportementales et cognitives, issues de la psychologie
expérimentale, sont particulièrement adaptés aux troubles anxieux, stress, burn-out ou dépression.

Stress
Burn-out
Anxiété
Dépression
SOYEZ A votre Écoute

Une intervention précoce évite l’aggravation et réduit le temps de reconstruction.

Quel que soit le trouble qui nous touche, il y a toujours des signes précurseurs. Des manifestations émotionnelles ou physiques, comme la tension nerveuse ou la fatigue chronique, apparaissent graduellement, à bas bruit. Si on prend l’exemple du burn-out, c’est précisément en ignorant ces signaux que tant de personnes finissent par s’épuiser et mettent des mois à s’en relever. Ce n’est pas un signe de faiblesse que de chercher de l’aide, c’est au contraire faire preuve de courage que de prendre les choses en main.

Forêt de Soignes

Le vendredi et le samedi. Le rendez-vous se fait dans le parking gratuit de l’Espinette-Centrale, Sint Michielsdreef 5, 1640 Sint-Genesius-Rode. Accessible avec les bus De Lijn 136 et 137, les bus TEC W, 123, 124.

ITINERAIRERENDEZ-VOUS

Bois de la Cambre

Le mardi après-midi et le jeudi matin. Le rendez-vous se fait dans le parking des Jeux d’Hiver, Chemin du Croquet 1, 1000 Bruxelles. Accessible avec les trams 7, 8 et 93, les bus STIB 38 et 71, et De Lijn 136.

ITINERAIRERENDEZ-VOUS

Bois de Hal

Le mercredi matin. Le rendez-vous se fait dans le parking gratuit n° 1 du Bois de Hal, Hogebermweg, 1500 Halle. Accessible avec le bus De Lijn 155.

ITINERAIRERENDEZ-VOUS
Samedi 30 NOVEMBRE 2024
Groupe de parole harcélement moral

Une balade encadrée d’une heure trente à 3 participants maximum pour un partage d’expérience dans un climat bienveillant. Plus d’info

Balades en groupe

Rencontre, marche, partage
Groupe de parole et de soutien

PROCHAINES DATES

Ce que les
participants en disent

Pour des raisons de confidentialité et de respect de la vie privée,
les témoignages sont anonymisés.

Avant de commencer à marcher avec Jean-Noël, j’étais submergé par le stress et l’anxiété au travail. Avec beaucoup d’empathie, il m’a aidé à débloquer mes émotions et à surmonter mes problèmes avec des stratégies concrètes. Je suis maintenant beaucoup plus épanoui dans ma vie personnelle et professionnelle. Merci infiniment pour ce parcours de transformation.
D. F.
Ixelles
J’ai été séduit pas cette approche originale de consultations à l’extérieur. Cela m’a vraiment aidé à prendre du recul et à relativiser mes difficultés. A la fois guide, psy, coach, la très bonne connaissance du monde de l’entreprise qu’à Mr Chamart est un vrai plus. Je le recommande vivement à tous ceux qui se sentent perdus face aux défis professionnels.
M. S.
Ophain
Jean-Noël a été un véritable phare dans la tempête qu’a été mon burn-out. Son approche pragmatique et sa capacité à éclaircir des situations complexes avec humour et bienveillance m’ont vraiment aidée. Grâce à nos discussions dans la forêt, j’ai progressivement retrouvé l’équilibre et la sérénité dans ma vie professionnelle. Je garde en tête tes conseils pratiques qui continuent d’être un soutien quotidien, merci Jean-Noël !
O. R.
Rixensart
C’est peu après le dernier confinement que j’ai rencontré Jean-Noël. Le climat anxiogène avait pris le dessus chez moi et je n’osais pas retourner au travail. Le fait que nous nous voyions dehors m’a permis de sortir de l’isolement plus facilement car j’avais très peur de me retrouver au contact des gens contaminés. Avec beaucoup de patience, il m’a aidé à surmonter mes craintes et à retrouver mes collègues.
A. V.
Bruxelles

Qui suis-je ?

Père de 2 enfants, la bonne cinquantaine, cela fait quelques années que je consacre une partie de mon temps à aider les autres. Ayant co-fondé 8 sociétés en 30 ans, dans des secteurs aussi variés que le bien-être, l’e-commerce et le business data, j’ai côtoyé un grand nombre de personnes en tant qu’employé, manager ou associé, dans des startups et des PME.

Fort de cette expérience et de ma formation de psychologue clinicien, j’aide principalement les personnes en proie à des difficultés en lien avec leur travail. Plus particulièrement les entrepreneurs et managers qui n’arrivent plus à remplir leur mission personnelle ou professionnelle.

  • Bienveillance, empathie et capacité d’écoute
  • Sensibilité à l’équilibre travail-vie personnelle
  • Connaissance approfondie du milieu professionnel
  • Expertise en gestion du stress professionnel
Jean-Noël Chamart
Entrepreneur & psy

Thérapie comportemantale et cognitive (TCC) ?

Les thérapies comportementales et cognitives sont basées sur la psychoéducation, c’est-à-dire qu’elles s’adresses aux personnes actives désireuses de prendre leur santé en main. Après une analyse détaillée des symptômes et du contexte de déclenchement, il faut définir concrètement les objectifs à atteindre. Pour y arriver, il y a des changements à mettre en place et des exercices à faire pendant et entre les séances.

La durée d’une TCC est variable mais c’est une thérapie brève qui donne de très bons résultats en 8 à 12 semaines, notamment pour les problèmes liés au stress et les troubles anxieux. L’efficacité des TCC a été démontrée par de très nombreuses études scientifiques qui attestent de l’amélioration rapide du bien-être et de la qualité de vie des patient(e)s.

Questions pratiques

Terrain, équipement, météo, les réponses à vos questions sont ici.

Terrain praticable
Nous empruntons les sentiers destinés aux piétons

Promenade accessible

Ce n’est pas de la randonnée ou de la marche sportive, mais une promenade au grand air qui ne dépasse pas 4 km, soit 5.000 pas. Votre chien est le bienvenu 🐶

Que ce soit dans la Forêt de Soignes, le Bois de la Cambre ou le Bois de Halle, nous empruntons les chemins forestiers destinés aux piétons. Ils sont praticables en toute saison sans équipement particulier. Prévoyez simplement des chaussures confortables et couvrez-vous en fonction de la météo.

Et s’il pleut ?

D’expérience, une averse ne pose pas beaucoup de problème et j’ai toujours de grands parapluies dans mon coffre au cas où 🌧️ Le vent soutenu est plus problématique pour la quiétude des échanges.

En cas de brusque dégradation des conditions, il est toujours possible de terminer la consultation dans ma voiture. Si les prévisions météo sont vraiment mauvaises, je vous contacte la veille pour remettre notre entrevue à une date ultérieure.

Repli stratégique
En cas de trop mauvaises conditions météo