Les indépendants, fondateurs de start-up et autres chefs d’entreprise sont très largement touchés par le syndrome de l’épuisement au travail. En effet, la culture du toujours plus a aussi son revers de la médaille. Il s’appelle le burn-out. Alors comment éviter d’en arriver là ? Voici 7 conseils pour prévenir l’épuisement au travail.
Le syndrome de l’épuisement professionnel est une maladie encore mal comprise. Chacun a son lot de préjugés sur le burn-out, mais ces idées reçues ont la vie dure et peuvent te faire culpabiliser, voire ralentir ton processus de guérison. Bref, il est grand temps de tordre le cou à tous les mythes sur l’épuisement professionnel. Suivez le guide !
Les travaux récents de plusieurs chercheurs montrent que les personnes perfectionnistes sont plus à risque de souffrir d’un burn-out. Les perfectionnistes peuvent être définies comme des personnes fiables et consciencieuses. Tu te reconnais ? Voici quelques techniques à mettre en application dès aujourd’hui pour éviter l’épuisement.
Le syndrome d’épuisement professionnel touche toutes les catégories socioprofessionnelles, dans tous les secteurs d’activité. Cependant, certains professionnels sont plus à risque que d’autres de développer un burn-out par la nature même de leur métier. Je t’explique quels métiers sont les plus touchés par le burn-out et pourquoi.
Il faut en moyenne compter un minimum de trois mois pour guérir d’un burn-out. Cependant, pour de nombreuses personnes, la récupération après un burn-out est beaucoup plus longue. La durée de rétablissement dépend de la gravité du burn-out et de ton degré d’épuisement. Je te donne les clés pour te remettre de ton burn-out en douceur.
Contrairement aux idées reçues, le burn-out ne te tombe pas dessus sans prévenir. Des signes avant-coureurs peuvent être détectés en amont. Non, le burn-out n’apparaît pas du jour au lendemain. Les causes de l’épuisement professionnel sont ancrées depuis bien longtemps dans ta routine professionnelle, parfois depuis de longues années.
Stress, fatigue émotionnelle, manque de motivation, anxiété au travail… Ne te laisse plus submerger. Un précieux allié peut t’éviter de tomber dans l’épuisement professionnel : le sport. Découvre pourquoi et comment faire de la pratique sportive régulière un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, physique et mentale.
Sentiment d’échec, épuisement, lassitude au travail ? Le burn-out touche de plus en plus de monde. Que tu te sentes personnelement concerné ou que tu t’inquiètes pour un collègue de travail ou un proche, je t’explique ce qu’est le burn-out et quels sont les signes avant-coureurs à prendre en compte avant qu’il ne soit trop tard.
Le “Walk and Talk”, littéralement “marcher et parler”, vient chambouler nos idées préconçues sur les entretiens psychologiques. Imagine ton psy te dire : « Et n’oubliez pas vos chaussures de marche pour la prochaine séance ! ». C’est pourtant bien de cela dont il s’agit : une consultation en marchant dans la nature.
Ces deux troubles sont fréquemment confondus, et pour cause, les causes et les symptômes du stress et du burnout sont souvent similaires. Dans ce post, je t’explique la différence pour t’aider à mieux comprendre les difficultés que tu traverses et je te donne 3 conseils pour commencer à lutter contre le stress et le burn-out dès aujourd’hui.